2025 ７ ９
昨日はたくさんのお祝いのメールやFBでのメッセージを頂きありがとうございました。
79歳・・・80歳に向けて進んで行きます。
毎日を丁重に 美味しいものを食べて 運動をして お友達と愉しいお喋りをして右脳 左脳をフルに動かすように工夫していきたいと思っています。
先日少し勉強してきました、
健康づくり研修会
①認知症を進行させるもの
１位運動不足 ２位鬱 ３位タバコ 4位高血圧 5位肥満
６位糖尿病
②健康寿命に影響するもの
１位生活習慣・行動40％ ２位遺伝・体質30％
3位社会状況・15％ 4位医療体制15％ 5位環境５％
③座りっぱなしは毒
生活習慣 行動 時間の使い方の難しさを考えさせられました。
特に筋トレにもう少しチャレンジしなくてはと思った次第です。
里村んちの今晩のおかず
☆ホワイトクリームシチュー
鶏モモ ジャガイモ 玉葱 人参 ズッキーニ マッシュルーム
バター 小麦粉 牛乳 コンソメ
☆サラダ
レタス 胡瓜 トマト 豆腐 トウモロコシ
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