2025 ８ 10
一日の野菜の摂取量は一日350ｇが理想と言われていますが、
先日ベジチェックを区役所で計量してきました。
毎日、野菜は心して摂っているつもりでしたが300ｇの数字が出まして ショックなんです。
野菜の勉強もしているのに・・・・”(-“”-)”
この数字で補うのはミニトマト3個、ピーマン半分、野菜ジュース などどれか一つを補充したらいいですよ！との指導を頂きました。
里村んちの今晩のおかず
☆餃子（551）
☆千切り山芋の黄身おかか和え
☆小松菜＆シメジの塩昆布和え
☆芋茎の甘酢漬け
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