2023 5 25
一月振りの美容室です。
シロツメグサやオトギリソウの咲き乱れている公園を抜けて美容室迄行きます。
電車を乗り継いで往復の御歩きは6077歩です一日の目標達成です。
今日は心持、短めにカットしていただきました。
顔そり マッサージ パックもしてもらいます。
スカッと気持ち良い事！次回一月後には梅雨突入でしょうね。
里村んちの今晩のおかず
☆大豆おかず豆煮
☆豚肉のハーブソティー
☆甘酢蒸し野菜
キャベツ 人参
☆鰯のつみれ汁
鰯 ほうれん草 エノキダケ 小口ネギ 竹輪
2023 5 25
2023 5 24
今日は一歩も外に出ず家の中でコチャコチャしていました。
とんがらしの3本目を仕上げてから、少しだけ大正琴を♬ベンベン♪
お昼から
パンを焼き一日まったりと～～～
明日から又予定がびっしり忙しくなりますから
今日ぐらいはね(#^.^#)
里村んちの今晩のおかず
☆ビーフシチュー
ジャガイモ 人参 タマネギ シチュー用牛肉
赤ワイン ウスターソース ケチャップ コンソメ ローリエ
☆サラダ
レタス 胡瓜 ミニトマト サラダ用海藻 ゆで卵
☆ヨーグルトブレッド
2023 5 24
2023 5 23
朝からは抒情歌でした、阿倍野迄、抒情歌の時には楽譜だけで荷物も少ないので片道20分を往復歩きます。6563歩一日の目標を6000歩と決めていますが一週間で目標達成は二日もあったら良いところです。
どうにか目的を捜して歩かないといけませんよね。
一時半から百歳体操でした。
今日は区の保健室から指導が入り「フレイル」のお話などをして下さいました
フレイルとは病気ではなく年齢を重ねるにつれて全身の筋力や心身の活力が退化してくる状態を言います。
吹き矢でもフレイル予防に役立っています・・・
食べて適度な運動を続けてフレイル予防をして行かないといけません。
筋肉はい幾つになっても作れますものね。頑張りましょう！
里村んちの今晩のおかず
☆餃子（チルド）マカロニサラダ
レタス
☆高野豆腐 スナップエンドウ 落とし卵
☆鮭の西京漬け
2023 5 23
