2023 5 23
朝からは抒情歌でした、阿倍野迄、抒情歌の時には楽譜だけで荷物も少ないので片道20分を往復歩きます。6563歩一日の目標を6000歩と決めていますが一週間で目標達成は二日もあったら良いところです。
どうにか目的を捜して歩かないといけませんよね。
一時半から百歳体操でした。
今日は区の保健室から指導が入り「フレイル」のお話などをして下さいました
フレイルとは病気ではなく年齢を重ねるにつれて全身の筋力や心身の活力が退化してくる状態を言います。
吹き矢でもフレイル予防に役立っています・・・
食べて適度な運動を続けてフレイル予防をして行かないといけません。
筋肉はい幾つになっても作れますものね。頑張りましょう！
里村んちの今晩のおかず
☆餃子（チルド）マカロニサラダ
レタス
☆高野豆腐 スナップエンドウ 落とし卵
☆鮭の西京漬け
2023 5 23
2023 5 22
夕方から連合町会での松竹座での観劇に行って来ました。
松竹新喜劇です。
松竹座は歌舞伎でちょくちょくお邪魔しますが、
松竹新喜劇は初めての観劇でした。
笑い転げてきました。
帰りには最寄の駅を降りて甘辛屋さんでの焼きそばとお好み焼きを食べてきました。
久しぶりでの甘辛屋さん 何時行っても美味しいですよね。
2023 5 22
2023 5 21
毎日が日曜日の我が家では毎日、今日は何曜日？かな？？なんて思いますが・・・今日は正真正銘の日曜日です。
一月ぶりにロンドン塔に行って来ました（写真ありません）
4人仲良しでしたがお二人は施設に入ったり、施設には入っていませんが週に3度ほどデーサービスに出かけているお二人の近況を知りたくて 息子さんや 娘さんに電話連絡が取れて、近じか尋ねてみようと約束が出来ました。ここ3年間はお会いすることも出来ずにいましたが、少しづつドアが開けましたものね。会い行くよぉ～～～
電子レンジ簡単マーマレードです
①甘夏1個を身をほぐして皮をスライスします
②砂糖80ｇ水大匙1
③800Ｗレンジで8ぷんラップをかけて
簡単マーマレードが出来ます。
毎朝のパンに 紅茶に お試し下さいね。
里村んちの今晩のおかず
☆鱧 竹輪のフライ
千切りキャベツ
☆里芋のソボロ煮
アイビキミンチ
☆酢の物
ワカメ 胡瓜 トマト
2023 5 21
