2020 10 29
最近よく朝起きる少し前に右足のふくらはぎがこむら返りを起こします 今日も、イテテテと叫んでいますと、先に起きて朝食をしているサットンさんが何を叫んでるねん、と声がかかりました、こむら返りが起きたんよ、と言いますとそれは運動不足やなと一言！
昨日のあさイチの足の運動ではないけれども極力身体を動かさないといけませんね。
2～3日前に宮崎美子さんが61歳で水着の撮影をされていましたがびっくりでした。毎日欠かさずラジオ体操をしているとか！ラジオ体操最近はサボり気味なんです。。。
早速今日はやりました。毎晩の筋トレはちゃんとしていますよ。
里村んちの今晩のおかず
☆秋刀魚の蒲焼丼
☆ブロッコリーのメカブ和え
☆オクラの胡麻和え
☆豚汁 作彩 モヤシ 大根 人参 シメジ 豚バラ
2020 10 29
2020 10 28
最近一眼のマクロに嵌っています。
里村んちの今晩のおかず
☆肉豆腐 焼き豆腐 白ネギ シメジ 牛肉
☆焼き魚 ホッケ 大根おろし
☆シシトウとハムの味噌炒め
☆味噌汁 ニラ シメジ チラシ卵
20220 10 28
2020 10 27
今日は抒情歌の日でした。
コロナが・・・こんな状態になってからは長いお休みも続きましたが、ここ2ヶ月はマスク着用で人数も半数以下で3クラスに分けての開催が続いています 先生は火曜日の教室でお昼も食べる間もないくらいの忙しさです。ありがたいです。
ほったらかしのプランターの草をひくと忘れていた水仙の芽がムクムクと沢山顔をでしていました。去年は一つも咲かず葉だけでした 今年は咲いてくれるかな？？
里村んちの今晩のおかず
☆ハンバーグ 目玉焼き レタス ミニトマト
☆ブロッコリーのポタージュ
☆蕪と厚揚げの煮物
2020 10 27
