2022 9 4
今日は1時から女子ゴルフのTV中継に釘付けでした。
中国のセキ・ユウティン選手が吉田優利選手とプレーオフの2ホール目でバーディをとって優勝でした。
9アンダーまでは誰が優勝してもおかしくないプレーでした。10位から逆転してプレーオフこんなに白熱した試合でなんだかTV観戦も気合いが入りすぎてしんどかったような？
里村んちの今晩のおかず
☆秋刀魚 大根おろし
☆サーモンとアボカドの刺身
☆サラダ風野菜の浅漬け
大根 人参 茄子 キャベツ 胡瓜 茗荷
すべての野菜をお好みに切ってから軽く塩を30分
寿司酢大匙3を振りかけてジップロップに入れて3時間冷蔵庫で
沢山の野菜が食べられます。
2022 9 4
2022 9 3
今晩の夕飯は写真がありません”(-“”-)”
UPしようと思ったら手振れでブレブレ。。。
なにがなんだかわからずです。
そこでお昼のをUPします。
たいしたことないんですけれどもね。
冷ご飯をチンして温めてベーコンとミックスベジタブルでオムライスです。自家製ケチャップも底をつきそうです。
一年に一度、まとめ買いする和歌山のケチャップ店頭では出ません。
毎年末の妹に頼んでいますが9月13日に妹宅に届き我が家には宅配便でお願いしています。それまで自家製ケチャップは持たせないといけません。
里村んちの今晩のおかず
☆牛肉のキンピラ風煮物
レンコン ピーマン シメジ
☆芋茎（昨日の残り）
☆サツマイモのおかず煮
黒ゴマをトッピング
☆冷奴
薬味は胡瓜の千切り 茗荷
☆筍の炊き込みご飯
筍 人参 油揚げ
義弟から頂いた筍も今日でお終いです。
2022 9 3
2022 9 2
後期高齢者歯科健康検査をすませてきました。
後期高齢者になると毎年来るんですってよ。
という事は去年はスルーしていたんですね。
健全歯20本 処置歯8本（虫歯の為、銀で治療）を足して28本の歯があります。
総合判定は良好でした。歯は大事ですものね、
これからもお口のケアーを心がけて一生自分の歯で物が食べれるようにと願っています。
お口の体操です。毎週自治会の百歳体操の中に、
パ タ カ ラ パ タ カ ラ とマスクをしたまま大きな口を開けて唱えて(笑)いましたが・・・・・
今日の検診でお口の体操を習慣にとパタカラ体操の手引きを頂いてきました。さぁ これで声も出せますよ、家の中で誰とも話をしないときがある事があると思います。そんなようではだめですよね。
毎日習慣を付けてパタカラ体操をしましょう～～～～
10秒づつパパパパ タタタタ カカカカ ラララララを早口ですよ。
里村んちの今晩のおかず
☆豚肉の野菜巻き
茄子 長ネギ エノキダケ
ゆで卵 レタス ミニトマト
タレはおろしニンニク おろし生姜 蜂蜜 味醂 醤油
☆芋茎の甘酢つけ
すりごま
2022 9 2
