2025 ８ 10
一日の野菜の摂取量は一日350ｇが理想と言われていますが、
先日ベジチェックを区役所で計量してきました。
毎日、野菜は心して摂っているつもりでしたが300ｇの数字が出まして ショックなんです。
野菜の勉強もしているのに・・・・”(-“”-)”
この数字で補うのはミニトマト3個、ピーマン半分、野菜ジュース などどれか一つを補充したらいいですよ！との指導を頂きました。
里村んちの今晩のおかず
☆餃子（551）
☆千切り山芋の黄身おかか和え
☆小松菜＆シメジの塩昆布和え
☆芋茎の甘酢漬け
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2025 ８ ９
里村んちの今晩のおかず
☆焼き魚 鮭
☆野菜炒め
小松菜 茄子 生姜天ぷら
☆冷奴
☆トマト
☆マーボ豆腐のストック
教室だよりUPしました
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お二人様のレッスンでした。
暑い中いらっしゃいませ～～
一寸、汗が収まるまでお話で一休み！
奥のウールロールパンは少し巻が甘くて隙間が空いてしまいましたね。ソフトバケットはお二人ともよくできました。
一寸解りにくいですがツナコーンパンとビスソワーズです。
わらび餅も冷やしてね。
最後のしめはアイスキャンデーです。
身体を冷やしてお帰りくださいね。
暑い中のレッスンでした ありがとうございます。
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