やりすぎかな？

2020　8　18

NHKの朝の情報番組で鎌田先生のスクワットの効果を紹介されていました。
私は　毎日スクワットを60回を2回に分けて、
かかと落としを1回で50回していましたが、
先生の紹介は椅子の背もたれにつかまりスクワットは
10回息を吐きながらゆっくりと、かかと落としも10回、
指先もかかとで踏ん張り上げて指先から落とすのをセットでやっていました、
私はかかと落とすだけでしたので　これも反省です。
そして落としながら夕べの夕飯を思い起こして食べたもの言うのが認知症の予防にもなるとの事でした。　
なんでもがむしゃらに　やれば良いとゆうのではありませんよね。

里村んちの今晩のおかず
☆スープカレー
ジャガイモ　玉ねぎ　人参　ゴボウ　ピーマン　キャベツ
大根　ゆで卵　オージービーフのステーキ肉
☆突き出し3種
ゴーヤの塩昆布オカカ和え　釜揚げシラス　辛子明太

2020　8　18

うれしいわぁ

2020　8　17

大阪市の水道局はコロナウイルスが各家庭に経済的な影響をもたらしている状況を踏まえて7～9月の水道料金を基本料金と下水道使用料の金額を減免してくれるんです。
そこで今月の我が家の水道料金は300円程になりました。
たとえ3ヶ月の事でも嬉しいですね。

里村んちの今晩のおかず
☆炙りサーモン　豆苗　ブロッコリー　トマト
☆蛸酢　蛸　胡瓜
☆ジャガイモ　玉ねぎのミンチ炒め煮

2020　8　17

命

2020　8　16

なるべく屋外に出ないでエアコンの効いた室内で過ごしましようとTVで朝流れていました　ハイハイ了解です(^^♪
ベランダに温度計を出してみました。

9時15分でこれだから日中は40度以上になっていたでしょうね。

洗濯物は洗い終わっていましたが　この暑さ　ベランダに出る勇気はありません。太陽が西に廻る3時過ぎに干し、植木も水やりをすませました　3時間で綺麗にカラッと乾きます。
またまた今日もサットンさんがお昼の調達に行ってくれました。マメでしょう～～～私はエアコンの効いた部屋で新聞を読んだり　クロスステッチをしたり

買ってきてもらって文句を言うのもなんですが・・・・
味が濃く私好みではありませんでした　　ゴメン！
ブルーベリージャムが出来ました。
ブルーベリー自体の味が甘くて砂糖は入れずにレモン汁を絞っただけです。

里村んちの今晩のおかず
☆三色ご飯　そぼろミンチ　いり卵　茹で豆苗
☆焼きナス
☆小松菜と油揚げの煮物　含め煮椎茸　すりごま

2020　8　16