2022 9 2
後期高齢者歯科健康検査をすませてきました。
後期高齢者になると毎年来るんですってよ。
という事は去年はスルーしていたんですね。
健全歯20本 処置歯8本（虫歯の為、銀で治療）を足して28本の歯があります。
総合判定は良好でした。歯は大事ですものね、
これからもお口のケアーを心がけて一生自分の歯で物が食べれるようにと願っています。
お口の体操です。毎週自治会の百歳体操の中に、
パ タ カ ラ パ タ カ ラ とマスクをしたまま大きな口を開けて唱えて(笑)いましたが・・・・・
今日の検診でお口の体操を習慣にとパタカラ体操の手引きを頂いてきました。さぁ これで声も出せますよ、家の中で誰とも話をしないときがある事があると思います。そんなようではだめですよね。
毎日習慣を付けてパタカラ体操をしましょう～～～～
10秒づつパパパパ タタタタ カカカカ ラララララを早口ですよ。
里村んちの今晩のおかず
☆豚肉の野菜巻き
茄子 長ネギ エノキダケ
ゆで卵 レタス ミニトマト
タレはおろしニンニク おろし生姜 蜂蜜 味醂 醤油
☆芋茎の甘酢つけ
すりごま
2022 9 2
2022 9 1
晴れ女の私ですが何時も美容院に行くときパラパラとっ傘が必要です。今日も大雨になる予報でしたが往復は傘は必要なしでした。
美容院で綺麗にして頂いているときには大雨で、さぁ帰りましょうと言う段になると日傘が必要なくらいのピーカンです。
ヒロ先生はやっぱりノブコンさんは折り紙付きの晴れ女ですねと仰います。
里村んちの今晩のおかず
☆鰻丼
☆白菜のお浸し
☆南瓜の煮物
今日のウナギは何時も買うスーパーの国産鰻ではないですよ。
術後の身体、これからの暑さも乗り切ってくださいとプレゼントしていただきました。美味しくいただきました。
2022 9 1
2022 8 31
笑いの力ってありますよね。
わずか30秒楽しく笑うという事は、45分じっと休むに相当する
自然に一回大笑いすることは、3分間のエアロビックスに匹敵
10回の温かいほほえみは10分間のボート漕ぎ運動と同じ
笑うと肺に吸い込まれる空気の量が3倍に増える
血行 消化 新陳代謝 脳機能にも良くなる
↑のお動画をお友達が送ってくれました。
ほんまやねぇ～～～笑顔 笑いの力だいじですよね。
微笑みは人や自分に優しさを与えてくれますね。
今日は私はサットンさんにお帰り～～～の言葉と微笑みを！
里村んちの今晩のおかず
☆生鮭と野菜のホイル蒸し
鮭 キャベツ 人参 玉ねぎ シメジ
バター 塩胡椒 酢
☆ノドクロ天ぷら
おろし生姜 トマト
☆ソーメン瓜とハムの辛子明太和え
☆シジミの味噌汁
2022 8 31
